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Galloways Laufbuch für Frauen

 - by silke

Galloways Laufbuch für Frauen war das erste Laufbuch, das ich mir gekauft habe. Ich habe mich damals für das Buch entschieden, da viel Text für das Geld geboten wurde. Ich bin eine “Leserin” und deshalb ist mir viel Text wichtig. ;-)

Ich empfinde Galloways Buch als ein sehr persönliches Buch, nicht weil Jeff und Barbara Galloway viel aus ihrer eigenen Läuferkarriere erzählen, sondern weil sie viele viele Frauen zum Thema Laufeinstieg zu Wort kommen lassen. Die Berichte sind die reinsten Motivationsschübe, denn es gibt immer eine Frau, die es schwerer hat als ich und dennoch eine Läuferin geworden ist.

Das Buch behandelt ganz “klassische” Läuferinnenthemen von “Keine Ausreden  mehr …” über “Trainingsprogramme für Anfängerinnen” bis hin zu “Ihr erstes Rennen” und “Helden: Menschen, die spät zum Laufen kamen und uns inspirieren”. Der Ton des Buches ist durchgehend neutral bis motivierend. Es gibt keinen erhobenen Zeigefinger, keine zynischen Untertöne. Mir kommt Galloway sehr pragmatisch vor.

Was nehme ich aus diesem Buch in meinen Läuferinnen-Alltag mit?

Galloway-Run-Walk-Run-Methode: es ist keine Schande zu gehen. Nachdem ich es geschafft habe, 35 – 40 min am Stück zu laufen, habe ich jetzt das Gefühl, dass es mir sehr sehr schwer fällt, meinen Trainingsumfang zu steigern. Ich werde deshalb wieder auf die Run-Walk-Run-Methode umsteigen, um mein Ziel von 10 km zu erreichen.

“Steigern Sie den Kilomenterumfang pro Woche höchstens um 10%”. Das schiebt einen Riegel vor jeden zu ehrgeizigen Wochenplan und beugt sicher Leistungseinbrüchen durch Überlastung vor … hoffentlich.

“Schmutzige Tricks” um den inneren Schweinehund zu überwinden.

Womit habe ich Schwierigkeiten?

“Alle 2 Stunden essen”: ich bin ein Anhänger von 3 Mahlzeiten am Tag und möglichst wenig Zwischensnacks. Aber ich finde, das Thema “Ernährung” gleicht in unserer Zeit schier einem Religionsstreit. Deshalb: jedem das Seine.

Bildquelle: amazon.de

Neue Rubrik: Laufbuch

 - by silke

Meine Idee mit dieser neuen Rubrik ist es, eine alte und eine neue Leidenschaft zusammen zu bringen, nämlich das Laufen und das Lesen.

Ich habe bereits eine ganze Reihe Laufbücher in meinem Bücherregal stehen und möchte sie nach und nach vorstellen und meinen persönlichen Eindruck davon beschreiben. Vielleicht lässt sich der ein oder die andere dazu inspirieren und stellt auch sein / ihr Lieblings-Lauf-Buch in seinem / ihrem Blog vor. Gerne verlinke ich auf diese Beiträge.

Bildquelle: dregsplod über commons.wikimedia.org